|
Я валяюсь))) Вот это похудение))) Эх без зала для меня всё плохо ((( Дома не могу, я классический лентяй)) А вот в зале жить готова))) Но временная безработица сбила к чертям все планы)) Надеюсь это кортизол, я вчера бегала 🏃 ))) что-то около 50 минут, не помню, у меня программка стоит в телефоне)) Вообще я как бегун не очень, но в зале на дорожке успела научиться не стесняться))) На улице тоже темно уже было)) А ещё дождь и ветрище)) Но мне нравится)) Надеюсь буду продолжать)))
|
78.3 公斤
最近减少: 16.7 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2366 千卡
|
脂肪: 89.69克 | 蛋白质: 205.86克 | 碳水物: 178.48克.
早餐: Цех 85 Брауни Классика, Кофе, Большая Кружка Кофе Капучино. 午餐: Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Макароны Отварные, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 晚餐: Запеканка с Какао и Протеином, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Пшеничный Хлеб, Хрустим Сухарики Багет Томат и Зелень, Куриное Царство Печень Куриная. 小食/其他: Папа Джонс Пицца с Курицей, Хохланд Плавленый Сыр Сливочный, Большая Кружка Кофе Капучино, Запеканка с Протеином. 更多的......
|
|
3478 千卡
|
运动:
看电视 - 52 分钟, 看书 - 6 小时 和 24 分钟, 坐着 - 3 小时 和 44 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 29 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 41 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 42 分钟, 家务 - 50 分钟, 洗碗 - 18 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|