在2019年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1606 千卡
|
脂肪: 56.51克 | 蛋白质: 64.83克 | 碳水物: 219.30克.
早餐: Омлет с Молоком, Банан, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Гречка Отварная, Сухие Жареные Орехи Кешью, Кофе, Помидоры, Льняное Масло, Яблоко, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Багет, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Шампиньоны, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, De Cecco Оливковое Масло, Соевый Соус, Помидоры, Чай, Варенье, Огурец (с Кожурой), Кабачки Тушеные. 晚餐: Перекресток Семга, Фиксики Фруктовый Батончик , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Кабачки Тушеные, Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Орехи Кешью, Огурец (с Кожурой), De Cecco Оливковое Масло, Квашеная Капуста. 小食/其他: Фрутилад Фрутилад Финиковый с Арахисом, Zero Низкокалорийный Джем Ананас , Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Кабачки Тушеные, Гречка Отварная, Гороховая Каша, Рыбный Бульон, Пятерочка Яблоко Красное , Чернослив Свежий, Чай, Вино Сухое. 更多的......
|
|
1579 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 45 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|