htownfirefighter的日记, 2019年10月29日

在2019年10月29日体重纪录（没有日志纪录）

105.3 公斤最近减少: 9.7 公斤. 还有: 5.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年10月29日:

1909 千卡

脂肪: 147.64克 | 蛋白质: 129.40克 | 碳水物: 13.47克. 早餐: HEB Colby Jack Cheese, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), HEB Colby Jack Cheese. 午餐: HEB Colby Jack Cheese, Bacon, Egg Omelet. 晚餐: Steak (Lean Only Eaten). 小食/其他: Cookie Dough Fat Bomb. 更多的......

3727 千卡

运动: 汗蒸 - 20 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 13 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.3 公斤

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