在2019年10月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1612 千卡
|
脂肪: 44.84克 | 蛋白质: 120.01克 | 碳水物: 185.09克.
早餐: Белый Город Молоко 2,5%, Пирог со сливами, Сырники#10. 午餐: Белый Город Молоко 2,5%, Twix Twix, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Банан, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста Классическая, Красная Фасоль (Консервированная), Русское Море Форель Слабосолёная, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Яйцо. 晚餐: Сырники#10, Помидоры, Красная Фасоль (Консервированная), Лента Горошек Зелёный Консервированный, Сэн Сой Фунчоза, 365 Дней Кукуруза, Цветная Капуста (Замороженная), Красная Цена Капуста Брокколи Замороженная, Лента Стейк из Кеты. 小食/其他: Куриное Филе Жареное без Масла, Natura Сыр Лёгкий Сливочный, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Фруто Няня Яблоко Черника с Печеньем, Лента Творог Мягкий 4%. 更多的......
|
|
1774 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 踏步机 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少7.7 公斤
|