在2019年10月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1527 千卡
|
脂肪: 66.55克 | 蛋白质: 45.47克 | 碳水物: 212.37克.
早餐: Молоко (Цельное Молоко), Льняное Масло, Простоквашино Ряженка 4%, Чернослив Свежий, Банан, Кофе, Помидоры, Balance Миндаль, Яблоко, Творог 5%, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Орехи Кешью, Сухие Жареные Орехи Кешью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Квашеная Капуста, De Cecco Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Кабачки Тушеные, Шампиньоны Тушеные. 晚餐: Компас Здоровья Гречневые Шарики, Помидоры, Квашеная Капуста, Чай, Zero Низкокалорийный Джем Ананас , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Соевый Соус, Lutik Опята Отборные в Маринаде, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Gerber Фруктово-Злаковый Батончик Банан и Маракуйя, Pretto Сыр Рикотта, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Банан, De Cecco Оливковое Масло, Гречка Отварная, Чернослив Свежий, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Фрутилад Фиксики Яблоко, ВкусВилл Кокосовая Паста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Сухие Жареные Орехи Кешью. 更多的......
|
|
1513 千卡
|
运动:
坐着 - 9 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 45 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|