在2013年02月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.4 公斤
最近减少: 10.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2748 千卡
|
脂肪: 96.61克 | 蛋白质: 173.31克 | 碳水物: 308.79克.
早餐: Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Coffee, Cooked Egg White, Egg, Turkey Bacon, FISH OIL 1000MG , Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Banana, Gala Apples. 午餐: Tropical Trail Mix, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Navels Oranges , Carrots , Tropical Trail Mix, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Green Peas , Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) , Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat) , Rotini Pasta, Old World Style Original Pasta Sauce, Lean Turkey Breakfast Sausage Links. 小食/其他: Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
|
|
2685 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 2 小时 和 5 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 家务 - 2 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|
|
|