Hawkey4077的日记, 2019年10月28日

在2019年10月28日体重纪录（没有日志纪录）

83.8 公斤最近减少: 3.7 公斤. 还有: 3.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年10月28日:

523 千卡

脂肪: 20.86克 | 蛋白质: 61.47克 | 碳水物: 22.74克. 早餐: McDonald's Side Salad. 午餐: Jumbo Half Om Half Gehaktballen, Rundvlees Gehaktballen, Puntpaprika, Gekookte Spruitjes, Bloemkool. 晚餐: AH Kogelbiefstuk. 小食/其他: AH Zoetzure Partysticks. 更多的......

2159 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 20 分钟, 休息 - 14 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加9.1 公斤

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