在2013年02月11日体重纪录（没有日志纪录）
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54 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1172 千卡
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脂肪: 37.90克 | 蛋白质: 41.57克 | 碳水物: 175.48克.
早餐: Курага, Йогурт Мюсли и Киви, Кефир (Обезжиренный). 午餐: Булки из Цельной Пшеницы, Кефир 4%. 晚餐: Семга, Виноград. 小食/其他: Конфеты Желейные Джелли, Очищенные Семена Подсолнечника. 更多的......
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1780 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 坐着 - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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