在2019年10月28日体重纪录（没有日志纪录）
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76.3 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2065 千卡
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脂肪: 64.41克 | 蛋白质: 163.18克 | 碳水物: 208.89克.
早餐: Халва, Шаурма с Курицей. 午餐: Творожная Запеканка, Суп с Фрикадельками. 晚餐: Карусель Студень из Говядины, Лукоморье Творог Обезжиренный 1,8%. 小食/其他: Confer Тростниковый Сахар, Яблоко, Confer Тростниковый Сахар, Ростик'c - KFC Кофе Капучино без Сахара 0,3, Ростик'c - KFC Кофе Капучино без Сахара 0,3. 更多的......
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2793 千卡
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运动:
泰拳 (Muay Thai) - 1 小时 和 40 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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