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Sett scorsa ho fatto di media
190carbo
58pro
52fat
La precedente:
199carbo
54pro
56fat
Secondo la bilancia ho ripreso il kg rispetto al mio minimo e anche i pantaloni li sento più stretti, settimana scorsa ho avuto il ciclo quindi ci sta essere più gonfia, adesso che ripartizione macro dovrei seguire per sgonfiarmi di nuovo? Avevo alzato un po’ i carboidrati.
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58 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1507 千卡
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脂肪: 61.11克 | 蛋白质: 61.53克 | 碳水物: 167.15克.
早餐: Tè Verde, Mela, Muller Yogurt al Cocco, Gocce di Cioccolato Extra Fondente, Cacao Amaro, Gallette di Riso, Caffè. 午餐: Muller Crema di Yogurt Cocco, Parmigiano (Grattugiato), Burro, Rana Gioiaverde Zucca. 晚餐: Sidro di Mele, Stroopwafel, Mulino Bianco Fiori d'acqua, Bonduelle Piselli Medi, Polpette con il Sugo. 小食/其他: Esselunga Mandorle Pelate , Poppies Biscotto Caramelito, Fiorentini Si & no con Legumi Croccanti, Cioccolatino. 更多的......
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1739 千卡
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运动:
淋浴 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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 评论
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Se il gonfiore era dovuto al ciclo, passerà da solo.
Per quanto riguarda invece i macronutrienti, su di me, la differenza la fanno i carboidrati, se li taglio o li aumento in maniera significativa, più che altro a livello addominale.
2019年10月28日 会员：: tania17m
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Grazie Tania, intendi che se aumenti i carbo ti gonfi? Perché anche io noto questa differenza. Avevo aumentato le calorie da carbo perché ero in stallo con il peso e volevo provare a svegliare il metabolismo.
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Si, esatto.
Hai fatto bene ad aumentare i carboidrati, dopo un po' il corpo si abitua e anche il gonfiore andrà via.
2019年10月28日 会员：: tania17m
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Ok grazie, quindi continuo a mantenerli sui 190g al giorno o aumento ancora?
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Prego! Se da quando sei a 190g di carboidrati, il peso è rimasto stabile, allora puoi aumentarli ancora un po'. Altrimenti, aspetta.
2019年10月29日 会员：: tania17m
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