在2019年10月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1495 千卡
|
脂肪: 56.59克 | 蛋白质: 63.88克 | 碳水物: 200.43克.
早餐: ВкусВилл Льняное Масло, Творог 5%, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Яблоко, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Vicenta Арахисовая Паста с Орехами, Кофе с Молоком, Кофе, Сахар, Помидоры. 午餐: Чай, Yelli Суп "Итальянский" с Мелкой Пастой, Сметана, Шампиньоны Тушеные, Кабачки Тушеные, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 晚餐: Чай, Мёд, Молоко (Цельное Молоко), Gerber Фруктово-Злаковый Батончик Банан и Маракуйя, Lutik Опята Отборные в Маринаде, Чай, Банан, De Cecco Оливковое Масло, Orion Чокопай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Чай, Варенье, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Чернослив Свежий, Помидоры, Соевый Соус, Yelli Суп "Итальянский" с Мелкой Пастой, Сметана , Filippo Berio Соус Песто Классический, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Фрутилад Фруктовый Батончик Груша, Семга Запеченная. 更多的......
|
|
1528 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 7 小时 和 30 分钟, 购物 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|