|
От профессора Португалова Сергея Николаевича пирамида для спортсменов: Фундамент: Тренироврчный процесс и отдых (набор массы, сушка, выносливость, специализация). 1-й этаж: питание, соблюдение БЖУ. 2-й этаж: спортивное питание, микроэлементы, витамины. 3-й этаж: медицинские препараты индивидуальной коррекции для получения максимального результата (например гормонального фона, болезней).
|
77.5 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少1.9 公斤
|