|
Nyt menee alaspäin ja vauhdilla. 20kg raja häämöttää jo, toivottavasti menee alle seuraavan viikon kahden aikana. Tsemppiä veljille ja sisarille. 😀
|
118.2 公斤
最近减少: 18.5 公斤.
还有: 28.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2018 千卡
|
脂肪: 48.35克 | 蛋白质: 100.57克 | 碳水物: 289.84克.
早餐: Arla Luonto+ Mustikka, Alesto Cashew Nuts Natural. 午餐: Maitokahvi, Södergården Vadelmakeitto, Myllyn Paras Kaurapuuro. 晚餐: Maitokahvi, Blue Dragon Wasabitahna, Majoneesi, Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Lohi, Lounashetki Fetasalaatti, Spice Up! Hapanimelä Kastike, Kanaa tai Kalkkunaa ja Vihanneksia Soijakastikkeessa (Mukaan Lukien Porkkanaa ja Parsakaalia, ei Perunoita), Fazer Amica Porsasta Soija-Chilikastikkeessa, Kiinalainen Friteerattu Kana, Valkoinen Riisi, Sushi Vihanneksilla ja Meren Antimilla. 小食/其他: Pakkasmarja Mustikka, Arla Luonto+ Maustamaton Rahkajogurtti , Fage Fage Total 2%, Saksanpähkinät, Elixi Luomu Pellavansiemenrouhe, Banaanit. 更多的......
|
一个星期减少1.6 公斤
|