在2019年10月25日体重纪录（没有日志纪录）
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80.1 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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5091 千卡
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脂肪: 50.88克 | 蛋白质: 537.01克 | 碳水物: 571.35克.
早餐: A-Z Langzeit-Vitamine, Apfelessig Naturtrüb, ESN L-Citrulline Malate, Doppelherz Omega-3, L-Arginin HCL, Zitronensaft, Vitamin D3, Myprotein Glucosamine Sulphate, Ultrapure Creatine Monohydrate, Creatine HCL, Peak EAA, AAKG Shock, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Zink, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Optisana Vitamin C, Salz, Kurkuma, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Currypulver, Zimt, Brokkoli, Tiefgefroren, Putenbrustfilet Teilstück, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Tomaten, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Zwiebeln, Ingwer, Tomaten. 小食/其他: Risobel Puffreis, Banane, ZEC+ Clean Concentrate Milch mit Honig, Myprotein Impact Diet Whey Chocolate, Zimt. 更多的......
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2623 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Cross Training - 35 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, Samsung Health - 13 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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