在2019年10月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1582 千卡
|
脂肪: 44.67克 | 蛋白质: 54.85克 | 碳水物: 202.35克.
早餐: Мистраль Бурый Рис Отварной, Рыбный Бульон, Зефир, Сахар, Овсяная Каша на Молоке, Кофе, De Cecco Оливковое Масло, Помидоры, Hortex Клубника Замороженная, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Чернослив Свежий, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса. 午餐: Чай, Семга Запеченная, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Компас Здоровья Гречневые Шарики, Домик в деревне Молоко 3,5%, Зефир, Гречка Отварная, Яблоко, Filippo Berio Соус Песто Классический, Pretto Сыр Рикотта, Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Банан, Фейхоа, Наш Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Котлеты из Куриной Грудки, Перекресток Груша Пакхам, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Огурец (с Кожурой), Чернослив Свежий, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Balance Миндаль. 小食/其他: Яблоко, Кофе, Вино Сухое. 更多的......
|
|
1583 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|