在2019年10月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1612 千卡
|
脂肪: 54.61克 | 蛋白质: 39.19克 | 碳水物: 259.32克.
早餐: J7 Сок Томатный, Чернослив Свежий, Россоя Тофу Паприка, Zero Низкокалорийный Джем Черника, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Чернослив Свежий, Кофе, Зефир, Яблоко, Помидоры, Увелка Кукурузная Каша на Воде. 午餐: Огурец (с Кожурой), Кабачки Тушеные, Шампиньоны Тушеные, Ваниль Торт Творожно-Ягодный. 晚餐: Чай, Зефир, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Багет, Кабачковая Икра, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Zero Низкокалорийный Джем Черника, Котлеты из Куриной Грудки, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Варенье, Макароны Отварные, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Банан, Сметана , Кабачки Тушеные, Приготовленная Морковь, Картошка Вареная, Огурец (с Кожурой), Чернослив Свежий, Перекресток Груша Пакхам, Oleos Хлебцы Льняные с Мёдом и Корицей , Фрутилад Фруктовый Батончик Груша, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Balance Миндаль. 更多的......
|
|
1639 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 烹饪 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 坐着 - 6 小时 和 10 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 40 分钟, 按摩 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|