在2019年10月23日体重纪录（没有日志纪录）
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82 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1972 千卡
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脂肪: 108.54克 | 蛋白质: 63.41克 | 碳水物: 191.66克.
早餐: Nutella Hazelnootpasta, AH Avocado, AH Voordeel Bruinbrood . 午餐: AH Pittige Kip Piri Piri, AH Oosterse Wokgroente. 晚餐: AH Gemarineerde Kippenworst, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Zoete Aardappel (zonder Schil, Gekookt), Zwarte Bonen, Gebakken Plantain (Bakbanaan). 小食/其他: Gemengde Notenmix. 更多的......
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3404 千卡
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运动:
教学 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, 家务 - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.5 公斤
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