|
Изменение веса за месяц почти отсутствует. Объемы по сравнению с ситуацией после моря поменялись, как и тело(( на море оно было подтянутым, а сейчас как будто мышцы отдельно, жир отдельно, особенно по ногам. Приняла решение идти на поддержку, но отчего-то это сложно дается, то недобор, то перебор(( правда в пределах +/-100, но все равно неприятно что аккуратно не выходит.
Обьемы:. под грудью 98 (было 100), Объем груди 113 (было 114) Объем талии 98, было 103 (не знаю как правильно мерить. потому что держу живот подтянутым постоянно и именно этот показатель беру за талию), расслабленный же живот 105 (было 106), объем бедер 110, объем бедра в самом широком месте - 64, объем голени 44, все без изменений. В принципе это можно считать за погрешность, но все же живот и под грудью меня радуют.
|
97.3 公斤
最近减少: 13.7 公斤.
还有: 29.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2473 千卡
|
脂肪: 137.73克 | 蛋白质: 101.79克 | 碳水物: 192.82克.
早餐: Помидоры, Жареное Яйцо без Жира, Дымов Колбаса Докторская, Ашан Голяшка Говяжья Бескостная Фермерская, Finn Crisp Хлебец Многозерновой, Кофе с Молоком и Сахаром, Полезные Продукты Хумус с Кедровыми Орешками, Novus Баклажан Жареный. 午餐: Ремит Студень, Versa Йогурт Питьевой с Манго и Маракуйей , Мясницкий Ряд Карбонат, Полезные Продукты Хумус с Кедровыми Орешками, Finn Crisp Хлебец Многозерновой, Кофе с Молоком и Сахаром. 晚餐: Свинина Запеченая, Гречка Отварная, Finn Crisp Хлебец Многозерновой, Великолукский Мясокомбинат Сардельки Молочные, Кофе с Молоком и Сахаром, Пятерочка Банан. 小食/其他: Макдоналдс Капучино (0,3 L), ВкусВилл Манго. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|