在2019年10月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
99.4 公斤
最近减少: 20.6 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2908 千卡
|
脂肪: 100.34克 | 蛋白质: 199.17克 | 碳水物: 300.91克.
早餐: KFD Premium WPC 80, Sądecki Bartnik Miód Gryczany, Rodzynki, Orzechy Włoskie, Wedel Czekolada Gorzka 80%, Melvit Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 午餐: Jabłko, Kawa, Łaciate Mleko 3,2%, Aaa serowe, Łaciate Mleko 3,2%. 晚餐: Pilos Kefir Brzoskwiniowy 1,3%, Pierś z Kurczaka, Gotowane Buraki (z Surowych), Czerwona Papryka, Ryż Brązowy (Długoziarnisty, Gotowany). 小食/其他: Devaldano Podgrzybek Marynowany, Czerwona Papryka, Gotowane Buraki (z Surowych), Koncentrat Pomidorowy, Jajko, Alpen Gold Nussbeisser, Wedel Czekolada Deserowa. 更多的......
|
|
3930 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 9 分钟, 休息 - 6 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|