在2019年10月23日体重纪录（没有日志纪录）
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99.1 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1166 千卡
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脂肪: 26.20克 | 蛋白质: 110.22克 | 碳水物: 133.37克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), Вода, Гречка Отварная. 午餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые). 晚餐: Огурец (с Кожурой), Мокшанский Творог 5%, Помидоры. 小食/其他: Картошка Печеная, Азбука Вкуса Зерна Граната, Финик, Чай Несладкий, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые). 更多的......
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3626 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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