在2019年10月23日体重纪录(没有日志纪录)
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83 公斤
最近减少: 27 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1843 千卡
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脂肪: 65.19克 | 蛋白质: 104.70克 | 碳水物: 148.42克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Gutfried Geflügel-Bierschinken, Kaffee, Kaffee. 晚餐: Arla Buko mit Skyr, Edeka Lust auf Leicht Maasdamer , Gutfried Geflügel-Bierschinken, Harry Eiweißbrot. 小食/其他: Kinkartz Dominosteine, Ferrero Jogurette, Beck's Bier (330ml), Storck Knoppers, Balisto Muesli-Mix, Äpfel. 更多的......
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3392 千卡
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运动:
武术 - 1 小时 和 15 分钟, 看电视 - 3 小时, 淋浴 - 46 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 14 分钟. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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