在2019年10月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1506 千卡
|
脂肪: 50.24克 | 蛋白质: 52.76克 | 碳水物: 199.16克.
早餐: Зефир, Яблоко, Кофе, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Помидоры, Чернослив Свежий, Авокадо Авокадо, De Cecco Оливковое Масло. 午餐: Balance Миндаль, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Шампиньоны Тушеные, Кабачки Тушеные, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Наш Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Россоя Тофу Паприка, Огурец (с Кожурой), Лукашинские Икра Кабачковая, Яблоко, Банан, Груша, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Вино Сухое, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Гречка Отварная, Помидоры, Чернослив Свежий, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Чай, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 小食/其他: Домик в деревне Молоко 3,5%, Вино. 更多的......
|
|
1600 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 5 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|