在2019年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
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81.7 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2992 千卡
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脂肪: 31.36克 | 蛋白质: 362.50克 | 碳水物: 255.58克.
早餐: A-Z Langzeit-Vitamine, ESN L-Citrulline Malate, L-Arginin HCL, Zitronensaft, Vitamin D3, Myprotein Glucosamine Sulphate, Apfelessig Naturtrüb, Ultrapure Creatine Monohydrate, Creatine HCL, Peak EAA, AAKG Shock, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Zink, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Optisana Vitamin C, Salz, Kurkuma, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Currypulver, Zimt, Brokkoli, Tiefgefroren, Putenbrustfilet Teilstück, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Tomaten, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Ingwer. 午餐: Doppelherz Omega-3. 晚餐: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft. 更多的......
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2550 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, Cross Training - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, Samsung Health - 12 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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