在2019年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
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104.2 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 28.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1503 千卡
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脂肪: 39.36克 | 蛋白质: 108.52克 | 碳水物: 173.76克.
早餐: Карат Нежный Творожный Сыр Violette с Огурцами и Зеленью, Геркулес Зерновой Хлеб, Красный Сладкий Перец, Бондюэль Фасоль Белая, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые. 午餐: Куриные Грудки (Жареные), Глобус Цветная Капуста по-Корейски, Макфа Макароны Отварные. 小食/其他: Ahmad Tea Зеленый Чай, ВкусВилл Хлеб Чиабатта. 更多的......
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3988 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 椭圆机 - 7 分钟, 上班 (工作) - 5 小时, 休息 - 9 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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