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59,93 kg
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59.9 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1061 千卡
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脂肪: 29.47克 | 蛋白质: 54.06克 | 碳水物: 145.43克.
早餐: Apel (tanpa Kulit), Pisang, Entrasol Quickstart with Chia Seeds. 午餐: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Mentimun (Kupas), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). 晚餐: Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Ikan Asin, Nasi Putih. 小食/其他: Padimas Cream Cake Pandan, Mie Bakso, Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan), Naraya Oat Choco, Jeruk, Roma Malkist Crackers (2). 更多的......
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1928 千卡
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运动:
Zumba - 1 小时, HIIT - 13 分钟, 休息 - 16 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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