JOSIANE LAVRINHA的日记, 2019年10月21日

在2019年10月21日体重纪录（没有日志纪录）

68 公斤最近减少: 6 公斤. 还有: 8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年10月21日:

889 千卡

脂肪: 39.18克 | 蛋白质: 60.08克 | 碳水物: 72.02克. 早餐: Cafezinho, Pão Francês, Nestlé Leite em Pó Ninho. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Assado. 晚餐: Panqueca de Carne Moída. 小食/其他: Nestlé Iogurte Natural Integral. 更多的......

2388 千卡

运动: 健美 - 1 小时和 15 分钟, HIIT - 15 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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