дина грант的日记, 2019年10月21日

在2019年10月21日体重纪录（没有日志纪录）

71.6 公斤最近减少: 15.8 公斤. 还有: 11.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年10月21日:

991 千卡

脂肪: 46.02克 | 蛋白质: 47.12克 | 碳水物: 103.28克. 早餐: Зеленый Чай, Energy Diet Коктейль ED Кофе 200 Гр.. 午餐: Кефир 1%, Творог 5%. 晚餐: Теремок Гороховый Суп с Копченостями. 小食/其他: Ekselence Мороженое Эскимо Сливочное Карамельное в Глазури, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). 更多的......

2442 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时和 10 分钟, 休息 - 6 小时和 30 分钟, 家务 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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