LA MENTE的日记, 2019年10月21日

ti alzo il post, 1700 kcal sono davvero poche... metabolismo bloccato forse? 

Non lo so ma ti dico venerdì sera go fatto un'sgarro, sono salito a 112.9, tutto sabato ho fatto 1400 calorie, ieri 1700 E oggi mi alzo e top, mi trovo con 112.9, da lunedì a venerdì mi massacro come un senza familia in palestra, booo🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️ 

Tieni conto che la discesa non è lineare e che devi considerare la media calorica almeno settimanale. Per il tuo peso, effettivamente le calorie potrebbero essere poche. 

Datti almeno qualche altro giorno di tempo, le fluttuazioni sono normali...di solito a quanto stai di kcal? 

Sono a 2milla ma non arrivo mai a 1800 E conta che faccio 2 ore di palestra 5 volte a settimana 1 di pessi pesant3 in circuito tipo super set e unora di cardio, pendenza 15 velocità 6 solo in palestra braccio già 1200, grazie per i consigli👌❤❤❤ 

Ci sta che sia il metabolismo bloccato... Io quand'ero sui 100kg difficilmente scendevo sotto le 2000 kcal. Però tu fai anche un sacco di attività fisica, quindi vai decisamente in deficit calorico. Il corpo è strano... paradossalmente, mangiando meno di quanto dovresti, mandi il metabolismo va in "modalità d'emergenza", e quindi qualsiasi carboidrato, grasso o proteine viene usato e immagazzinato, ma non smaltito, e quindi si resta uguali o si ingrassa. Valuta nei prossimi giorni, ma io salirei ad almeno 2000kcal.  

Ok grazie di oggi in poi provo ad arrivare alle 2milla grazie mille❤🤗 

tieni presente che gli aumenti possono anche essere dati da -grasso e +muscolo. cmq penso siano poche 2000 se poi fai anche sport. cerca di tenere alti i carbo quando ti alleni e le pro quando sei di riposo. e coi grassi non esagerare. io se supero le quote di grassi e carbo prefissate il giorno dopo sono sicuramente aumentata  

Grazie mille, metterò in prattica tutto quello che mi avete detto, veramente grazie di cuore🤗❤