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Here we go up half a lb but will it be down 2 next week?
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54.4 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1935 千卡
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脂肪: 70.48克 | 蛋白质: 65.40克 | 碳水物: 245.42克.
早餐: Oat So Simple, Skimmed Milk. 午餐: walkers salt and vinegar, noodle salad. 晚餐: Casserole Vegetables, Baked or Grilled Salmon, Brown Rice (Long-Grain, Cooked). 小食/其他: Twix, Chocolate Crunch, Toffee Hoops Corner, Tea with Milk, Tap Water, Sainsbury Muffins. 更多的......
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1792 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 9 分钟, 站立 - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 36 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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