在2019年10月19日体重纪录（没有日志纪录）
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80.5 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4912 千卡
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脂肪: 48.57克 | 蛋白质: 520.70克 | 碳水物: 548.98克.
早餐: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, A-Z Langzeit-Vitamine, ESN L-Citrulline Malate, L-Arginin HCL, Zitronensaft, Vitamin D3, Myprotein Glucosamine Sulphate, Apfelessig Naturtrüb, Ultrapure Creatine Monohydrate, Creatine HCL, Peak EAA, AAKG Shock, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Zink, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Optisana Vitamin C, Salz, Kurkuma, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Currypulver, Zimt, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Tomaten. 午餐: Doppelherz Omega-3, Landjunker Putenbrustfilet Teilstück. 晚餐: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft. 小食/其他: Risobel Puffreis, ZEC+ Clean Concentrate Milch mit Honig, Banane, Myprotein Impact Diet Whey Chocolate, Zimt. 更多的......
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1999 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, Cross Training - 35 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, Samsung Health - 20 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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