在2019年10月18日体重纪录（没有日志纪录）
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81.3 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4441 千卡
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脂肪: 44.88克 | 蛋白质: 488.39克 | 碳水物: 465.87克.
早餐: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, A-Z Langzeit-Vitamine, ESN L-Citrulline Malate, L-Arginin HCL, Zitronensaft, Vitamin D3, Myprotein Glucosamine Sulphate, Apfelessig Naturtrüb, Ultrapure Creatine Monohydrate, Creatine HCL, Peak EAA, AAKG Shock, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Zink, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Optisana Vitamin C, Salz, Kurkuma, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Currypulver, Zimt, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Tomaten. 午餐: Doppelherz Omega-3, Landjunker Putenbrustfilet Teilstück. 晚餐: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft. 小食/其他: Zimt, Myprotein Impact Diet Whey Chocolate, Banane, ZEC+ Clean Concentrate Milch mit Honig, Risobel Puffreis. 更多的......
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2530 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, Cross Training - 35 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Samsung Health - 13 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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