在2019年10月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1483 千卡
|
脂肪: 54.27克 | 蛋白质: 39.24克 | 碳水物: 180.68克.
早餐: Чай, De Cecco Оливковое Масло, Золотой Изюм (без Косточек), Сады Придонья Немолоко Овсяное 1,5%, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Balance Миндаль, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Наш Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Помидоры, Варенье, Творог 5%, Лимон, Простоквашино Ряженка 4%, Joya Soya Кокосовое Молоко, Кофе. 午餐: Лукум, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, De Cecco Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой), Кабачки Тушеные. 晚餐: Чай, Кабачковая Икра, Куриный Бульон, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Чернослив Свежий, Картофель Отварной, Инжир, Огурец (с Кожурой), Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Винни-Пух Торт Клубника со Сливками . 小食/其他: Чай, Вино Сухое. 更多的......
|
|
1496 千卡
|
运动:
坐着 - 7 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|