在2019年10月17日体重纪录（没有日志纪录）
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69.6 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2883 千卡
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脂肪: 114.06克 | 蛋白质: 252.74克 | 碳水物: 254.08克.
早餐: Alface, Tomates, Pepino (Descascado), Cenouras, Agrião, Acelga, Café. 午餐: Abobrinha Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Repolho Verde Cozido, Vagem Cozida. 晚餐: Piracanjuba Leite Integral, Clara de Ovo, Ovo Cozido, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Sadia Presunto Cozido Magro, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Coxa de Frango (Pele Não Consumida). 小食/其他: Cuca de Banana, Sementes Chia Secas, Iogurte Grego, Body Action Whey Isolado 100%, Cacau em Pó (Não Adocicado), Psyllium, Imbiara Farinha de Maracujá, Farelo de Aveia, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Lowçucar Gelatina. 更多的......
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2360 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 保健操（健身俱乐部） - 25 分钟, 休息 - 9 小时 和 15 分钟, 徒步旅行 - 50 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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