在2019年10月17日体重纪录（没有日志纪录）
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91.7 公斤
最近减少: 21.3 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2363 千卡
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脂肪: 121.14克 | 蛋白质: 120.13克 | 碳水物: 216.35克.
早餐: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Bananas, Almonds, Almonds, Almonds, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Sugar, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Almonds. 午餐: Date, SPAR Full Cream Fresh Milk, Boiled Egg. 晚餐: Pick n Pay Double Cream Plain Yoghurt, Cadbury Dairy Milk Wholenut, Pick n Pay Double Cream Plain Yoghurt, Cadbury Dairy Milk Wholenut, Green String Beans, Cauliflower, Broccoli, Meatballs with Sauce (Mixture). 更多的......
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2545 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 24 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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