在2019年10月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4270 千卡
|
脂肪: 120.49克 | 蛋白质: 242.15克 | 碳水物: 460.72克.
早餐: Виноград, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Приготовленный Яичный Желток, Яичный Белок. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, 4 Сезона Овощи по-Деревенски, Smart Филе Грудки, Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Натур Буфет Плов с Курицей, Натур Буфет Мясо Томленое с Гречневой Кашей. 晚餐: Яблоко, Иней Карбонат Столичный, Магнит Сыр Королевский 40-46%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Яблоко, Сваля Сыр Литовский 45%, Банан, Снежок Йогурт с Земляникой и Дыней, Простоквашино Творог 5%. 小食/其他: Снежок Йогурт с Земляникой и Дыней, Красное Яблоко, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Сметанин Сливки 10%, Шармель Пастила с Ароматом Ванили, Банан. 更多的......
|
|
3635 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 11 分钟, 健美 - 2 小时, 休息 - 9 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|