|
Ух! Ещё 4 кг и я увижу шестёрку. Сама себе не верю 😉
|
73.7 公斤
最近减少: 23 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1976 千卡
|
脂肪: 73.22克 | 蛋白质: 130.62克 | 碳水物: 197.67克.
早餐: Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью, Фабрика Счастья Арахисовая Паста, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Рыба в Кляре, Красная Цена Ветчина из Индейки, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Жареное Яйцо без Жира, Ашан Сыр Российский 50%. 午餐: Красная Цена Ветчина из Индейки, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Печень Куриная Жареная, Макароны Отварные. 晚餐: Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью, Реж Хлеб Хлеб Селянский, Печень Куриная Жареная, Черкизово Ветчина с Индейкой, Ашан Сыр Российский 50%, Пятерочка Банан, Чай, Творог 5%. 小食/其他: Булочка, Актуаль Кофейный Коктейль Латте Бабл-Гам, Наша Маша Кефир для Детей, Junior Athlete Протеин # 1. 更多的......
|
|
2543 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 27 分钟, 喂奶 - 2 小时, Cross Training - 20 分钟, 休息 - 11 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
 评论
2019年10月17日 会员：: RNataliR
|
2019年10月17日 会员：: Oks12048
|
2019年10月17日 会员：: летняястройняшка
|
летняястройняшка, спасибо!
2019年10月17日 会员：: Oks12048
|
Классно! У нас почти одинаковый сейчас вес и я тоже жду 6. Как вы питаетесь?
2019年10月18日 会员：: Таня Ангелочек
|
Таня Ангелочек, ем всё в пределах своей нормы. Стараюсь следить за бжу. Норма 2000 сейчас, поднимаю до 2100 постепенно. Но я на ГВ, это +300 к норме.
2019年10月18日 会员：: Oks12048
|
|
|