|
Отпуск 😖😖😭
|
81.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1794 千卡
|
脂肪: 79.78克 | 蛋白质: 128.39克 | 碳水物: 154.52克.
早餐: Кофе с Молоком, Русское Море Сёмга Слабосолёная, Хлеб Зерновой, Valio Йогурт с Манго. 午餐: Чай с Молоком, Sweet Plus Cake Bar Чоко, Цветная Капуста на Пару, Котлеты из Куриной Грудки. 晚餐: Маруся Кефир Отборный 3,5-4,5%, Персики (Консервированные с Леким Сиропом), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. 小食/其他: Yami Yami Суп Том Ям с Кокосовым Молоком , Dorblu Сыр с Плесенью, Вареное Яйцо. 更多的......
|
|
3332 千卡
|
运动:
椭圆机 - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 健美 - 55 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|
|
|