在2019年10月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1596 千卡
|
脂肪: 60.18克 | 蛋白质: 49.48克 | 碳水物: 236.69克.
早餐: Рыбный Бульон, Семга Запеченная, Гречка Отварная, Каша Пшенная на Воде, Сады Придонья Немолоко Овсяное 1,5%, Наш Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Льняное Масло, Чернослив Свежий, Кофе, Яблоко, Творог 5%, Joya Soya Кокосовое Молоко, Простоквашино Ряженка 4%, Лимон, Банан. 午餐: Мёд, Чай, Яблоко, Помидоры, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные, Кабачки Тушеные, Balance Миндаль. 晚餐: Банан, Pretto Сыр Рикотта, Магнит Морковь Свежая, Наш Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Пшеничная Каша, Чернослив Свежий, Квашеная Капуста, Помидоры, Семга Запеченная, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль. 小食/其他: Filippo Berio Соус Песто Классический, Макароны Отварные, Joya Soya Кокосовое Молоко, Компас Здоровья Гречневые Шарики, Яблоко, Чернослив Свежий, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, De Cecco Оливковое Масло, Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Гречка Отварная, Чай, Багет, Сметана. 更多的......
|
|
1528 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|