在2019年10月15日体重纪录(没有日志纪录)
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105.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2470 千卡
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脂肪: 70.35克 | 蛋白质: 104.01克 | 碳水物: 389.50克.
早餐: Poached Egg, Toasted Whole Wheat Bread, Coffee, Bananas. 午餐: Coffee, Fit & Active Southwest Veggie Stuffed Sandwich, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). 晚餐: Lasagna with Meat, Pillsbury Moist Supreme Lemon Cake Mix, Apples (Low Moisture, Stewed), Plain Yogurt, Hershey's Extra Dark Chocolate Sticks, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. 小食/其他: Fruit, Naked Juice 100% Fruit & Veg Juice Smoothie - Berry Veggie, Instant Coffee (made from Powdered), Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
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4314 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时 和 1 分钟, 看电视 - 3 小时, 院子里的活动(园艺活) - 58 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 9 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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