在2019年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.5 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1029 千卡
|
脂肪: 60.35克 | 蛋白质: 69.65克 | 碳水物: 50.69克.
早餐: Atlhetica MCT, Essential Nutrition Glutamina, Café (Infusão), Gengibre, Suco de Limão, Vinagre, Açafrão. 午餐: Bacon, Pepino (Descascado), Nestlé Creme de Leite, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Repolho Verde. 晚餐: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Nestlé Creme de Leite, Qualitá Nozes sem Casca, Amêndoas, Alibey Coalhada Seca, Mamão Formosa. 小食/其他: Ovo, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. 更多的......
|
|
280 千卡
|
运动:
爬楼梯 - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, Apple Health - 23 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|
|
|