在2019年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1483 千卡
|
脂肪: 47.87克 | 蛋白质: 39.88克 | 碳水物: 212.24克.
早餐: Омлет с Молоком, Чернослив Свежий, Balance Миндаль, Лимон, Простоквашино Ряженка 4%, Варенье, Банан, De Cecco Оливковое Масло, Помидоры, Сахар, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Творог 5%, Кофе, Joya Soya Кокосовое Молоко. 午餐: Rosso Миндаль , Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Кабачки Тушеные, Шампиньоны Тушеные, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Чай, Огурец (с Кожурой), De Cecco Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Соевый Соус. 晚餐: Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Квашеная Капуста, Магнит Морковь Свежая, Багет, Пшеничная Каша, Зефир, ВкусВилл Сосиски Молочные с Мясом Индейки, Мираторг Лазанья Болоньезе с Сыром в Соусе Бешамель, Чернослив Свежий, Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Gerber Фруктово-Злаковый Батончик Банан и Маракуйя, Balance Миндаль, Яблоко. 小食/其他: Чай, Вино Сухое. 更多的......
|
|
1556 千卡
|
运动:
按摩 - 30 分钟, 坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|