在2019年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
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101.7 公斤
最近减少: 18.3 公斤.
还有: 11.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4303 千卡
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脂肪: 197.80克 | 蛋白质: 204.86克 | 碳水物: 375.56克.
早餐: Pilos Kefir Brzoskwiniowy 1,3%, Dulano Szynka Wieprzowa Gotowana, Orzechy Brazylijskie, Płatki Owsiane, Ser Gouda, Chleb Pszenno-Żytni, Nautica Filety Śledziowe A'la Matjas, Lovilio Gorgonzola, Oskroba Pumpernikel, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Gruszki. 午餐: Kawa, Sm Gostyń Mleko w Proszku Odtłuszczone Granulowane. 晚餐: Czerwona Papryka, Pierś z Kurczaka, Olej Roślinny, Chleb Pszenno-Żytni, Biedronka Masło Ekstra, Grzyby, Biała Kiełbasa, Krakus Żurek, Zott Śmietana 12%. 小食/其他: Bakalland Mieszanka Studencka Klasyczna, Whisky, Owsiane z mąką koko. 更多的......
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3431 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加10.5 公斤
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