|
Paino jumittaa, mitään en mielestäni ole tehnyt eri tavalla... Täytynee lisätä aerobista ja saada punttitreenit vauhtiin. Viikossa kalorit keskimäärin 11000-13000 sisällä.
|
121.8 公斤
最近减少: 14.9 公斤.
还有: 32.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1598 千卡
|
脂肪: 75.25克 | 蛋白质: 89.25克 | 碳水物: 128.71克.
早餐: Kaneli, Suola, Sokeri, Ykkösmaito (1% Rasvaa), Myllyn Paras Kaurapuuro, Fazer Puikula Pehmeämpi 100Kaura, Herkkumaa Viipalekurkku, Maatilan Parhaat Emmentaljuusto, Snellman Maksamakkara, Snellman Tosi Murea Korppukalkkuna. 晚餐: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Paistetut Sipulit, Maille Dijon Originale, Santa Maria Sweet Chili Sauce Original, Seesamöljy, Voi, Knorr Ranskalainen Sipulikeitto, Valio Kermaviili, Pirkka Broilerin Jauheliha, Freshona Seasoned Mixed Vegetables Asian Style. 小食/其他: Vihreä Tee, Skyr Persikka, Riitan Herkku Mustikkakeitto, Foodin Viherjauhe Luomu, Alesto Cashew Nuts Natural, Yosa Overnight Oats Omena. 更多的......
|
|
3415 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|