在2019年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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101.5 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1445 千卡
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脂肪: 44.87克 | 蛋白质: 95.91克 | 碳水物: 175.08克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мясо по-Французски, Вода, Мёд. 午餐: Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Грудка Индейки. 晚餐: Мокшанский Творог 5%, Гречка Отварная. 小食/其他: Чай с Лимоном, Помидоры, Йогурт Домашний, Мёд, Леовит Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки, Чай Несладкий. 更多的......
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3341 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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