在2019年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
100.2 公斤
最近减少: 19.8 公斤.
还有: 10.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3404 千卡
|
脂肪: 140.73克 | 蛋白质: 214.79克 | 碳水物: 312.66克.
早餐: Czerwona Papryka, Sante Masło Orzechowe Go On, Pilos Twaróg Półtłusty, Koncentrat Pomidorowy, Biedronka Masło Ekstra, Gruszki, Jabłko, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Jajko, Zielone Oliwki, Łobżenica Twaróg Chudy, Łowicz Dżem 100% Truskawka, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, KFD Premium WPC 80, Oskroba Pumpernikel. 午餐: Sm Gostyń Mleko w Proszku Odtłuszczone Granulowane, Kawa. 晚餐: Pierś z Kurczaka, Świeży Makaron (Ugotowany), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zott Śmietana 12%, Krakus Żurek, Biała Kiełbasa, Olej Roślinny. 小食/其他: Biedronka Masło Ekstra, Chleb Pszenno-Żytni, Babeczka Czekoladowa, Zwykłe Piwo. 更多的......
|
|
3188 千卡
|
运动:
家务 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 10 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|