在2019年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1579 千卡
|
脂肪: 50.81克 | 蛋白质: 47.98克 | 碳水物: 218.88克.
早餐: Творог 5%, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Квашеная Капуста, Азбука Вкуса Багет, De Cecco Оливковое Масло, Варенье, Помидоры, Joya Soya Кокосовое Молоко, Овсяная Каша на Молоке, Яблоко, Сахар, Простоквашино Ряженка 4%, Кофе, Банан, Лимон, Безе, Balance Миндаль. 午餐: Чай, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Balance Миндаль. 晚餐: Простоквашино Ряженка 4%, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Гречка Отварная, Макароны Отварные, Яблоко, Котлеты из Куриной Грудки, Чернослив Свежий, Картофель Отварной, Balance Миндаль, Сметана, Помидоры, Фрутилад Фруктовый Батончик Груша, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 小食/其他: Гречка Отварная, Творог 5%, Наш Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Черкашин Сосиски Детские, Безе, Сметана , Каждый День Грецкие Орехи , Balance Миндаль, Чернослив, Filippo Berio Соус Песто Классический, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чай, Вино Сухое. 更多的......
|
|
1604 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 购物 - 15 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 25 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|