在2013年02月7日体重纪录（没有日志纪录）
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65.4 公斤
最近减少: 9.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2485 千卡
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脂肪: 80.93克 | 蛋白质: 159.79克 | 碳水物: 234.26克.
早餐: 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Tortilla, Banana, Cinnamon , Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, FISH OIL 1000MG , Turkey Bacon, Egg, Cooked Egg White, Coffee. 午餐: Navels Oranges , Carrots , Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Tropical Trail Mix, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Refried Beans (Canned), Ground Turkey (Cooked) , 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts. 小食/其他: Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Light Beer , Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine. 更多的......
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3050 千卡
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运动:
拳击 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 10 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加5.1 公斤
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