在2019年10月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.7 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 12.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1034 千卡
|
脂肪: 29.93克 | 蛋白质: 38.27克 | 碳水物: 155.88克.
早餐: Изюм (без Косточек), Березка Сыр Адыгейский 45%, Батон, Кофе (из Молотых Зерен), Курага, Fresh Box Чернослив без Косточки, Новокаша Овсяная Каша. 午餐: Березка Сыр Адыгейский 45%, Травяной Чай, Овощной Суп с Кусочками (Консервы). 晚餐: Салат с Капусты, Кукурузы, Ананасов, Яиц, Курицы с Майонезом, Запеченный Картофель. 小食/其他: Груши. 更多的......
|
|
2151 千卡
|
运动:
убираем живот за 30 дней - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.6 公斤
|
|
|