在2019年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1332 千卡
|
脂肪: 72.72克 | 蛋白质: 111.15克 | 碳水物: 56.87克.
早餐: Чай с Молоком и Сахаром, Огурец (с Кожурой), Ашан Котлета Свиная Натуральная, Яйцо Всмятку, Творожная Запеканка. 午餐: Чай с Лимоном и Сахаром, Творожная Запеканка, Сельдь Соленая, Щи с Курицей. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
 评论
На тощак. Начинаем 2-й сброс за год.
Тренер: Максим
В дни отдыха =1540ккал.
В тренировочный день =1792ккал.
Белки(91)жиры(78)углеводы(228)
Жиры 80/20
Тоесть 80 процентов растительные жиры(масла,орехи,авокадо и тд)и 20 процентов животные,это жареное мясо(свинина и тд)
2019年10月11日 会员：: Dmitriy151
|
|
|