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TonyFar的日记, 2019年10月11日

在2019年10月11日体重纪录(没有日志纪录)
103.7 公斤 最近减少: 6.3 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 100%.

查看饮食日历, 2019年10月11日:
1930 千卡 脂肪: 48.28克 | 蛋白质: 92.59克 | 碳水物: 236.06克.   早餐: Havregrøt 70g. 午餐: Lunsj jobben. 晚餐: Kaviar 10g, Tunafisk i vann First price 170g, Tomatbønner Eldorado 100g, Knekkebrød Husman Wasa, Magerost Bacon Kavli 10g, Tomat 80g. 小食/其他: Tomat 80g, Tomat 85g, Knekkebrød Husman Wasa, Kaviar 10g, Magerost Bacon Kavli 10g, Pære Conference 175g, Plomme 50g, banan 100g. 更多的......
2907 千卡 运动: 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少4.2 公斤



     
 

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